Aşağıda resimleri gösterilen egzersizleri kendiniz evde  uygulayabilirsiniz. Temel mantıkları vücudun denge sistemini güçlendirmesi ve iç kulak sıvısı içinde biriken partiküllerin ( sıvının tortusu olarak düşünebilirsiniz) atılmasıdır. Aşağıda gösterilen egzersizleri genelde akut baş dönmesi atağının geçmeye başladığı 2-3. günlerinden sonrasında öneriyorum. Egzersiz esnasında özellikle başlangıçta baş dönmeleri olabilir fakat bunun sizi usandırmaması  gerekmektedir.

Bu egzersizler pozisyonel baş dönmesi teşhis ve tedavisinde uygulanmakla birlikte diğer denge sistemi rahatsızlıklarında kullanılmalarıda faydalıdır.

Egzersiz esnasında yarım daire kanallarının içeriside endolenf adı verilen iç kulak sıvınsının partikülleri bir yana yatıldığında yerçekiminin etkisiyle aşağıda birikir, hızla diğer tarafa dönüldüğünde bunların venöz dolaşıma geçmeleri sağlanır. Pozisyonel vertigoyu yapan bu kristallerin ( iç kulak sıvısının tortusu) venöz dolaşıma geçmesi bütün hastalığı ortadan kaldıracaktır. Bu mantıkla uygulanan egzersizlerde özellikle ilk yatılan tarafta bir 30 saniye kadar yatılıp mümkün olduğunca hızlı bir şekilde aksi yöne dönülmesi gerekmektedir.

Gün aşırı 5-10 kez 2 hafta süreyle uygulanmasını, eğer şikayetleri azalmakla berabere tamamen geçmezse 2 ay a tamamlanmasını öneriyorum. Hala tamamen şikayetleri geçmeyen hastalara Postülografi tetkiki yaptırmalarını öneriyorum. Bunları mutlaka bir KBB uzmanı kontrolünde önermekteyim, ayrıca bazen boyun -sırt - bel omurga rahatsızlıkları olan hastalarda eğer uygulanacaksa  oldukça kontollü uygulanması gerekmektedirler.

Resimler sırasıyla yastıksız bir yatakta yapılabilecek egzersiz grubudur:

Ayaklarınız yatağın üzerindeyken dik oturup ileriye bakınız ve hızla sırtüstü yatınız( aşağıdaki ilk 2  resim), sırüstü yatarken önce yukarı bakıp sonra hızla sola dönünüz, bu pozisyonda 30 saniye kadar yan yatınız( aşağıdaki 3 ve 4. resimler):

Sola dönük yatarken ileriye bakınız ve hızla sağa dönünüz ( aşağıdaki ilk 2  resim); sağa dönük yatarken ileriye bakınız ve hızla sırtüstü pozisyona dönünüz; Bu esnada başdönmenizin olması sizi korkutmasın, Egzersizi tamamlamaya çalışınız  (aşağıdaki son 2 resim):

Sırtüstü yatarken yukarıya bakınız ve hızla oturma pozisyonuna geri dönünüz ( aşağıdaki 2 resim )